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Hier dreht sich alles ums Thema Gesundheit, Vitalität und Fitness.

Neueste Blog und Youtube Beiträge

  • Glücklich, gesund und ausgeglichen – Laufen für einen kraftvollen Lebensstil
    Endlich keine Ausreden mehr für Laufmuffel! SportScheck hat ein kostenloses eBook veröffentlicht, das viele Fragen rund ums Thema Laufen beantwortet und zeigt, wie gut das deinem Körper tun kann. Ausreichend Bewegung und Sport in den Alltag zu integrieren ist heutzutage ein Wunsch, den viele […]
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  • 10 Expertentipps, die dir dabei helfen, deinen inneren Schweinehund vom Sofa zu schupsen
    Träumst du noch oder bewegst du dich schon?   Gehörst du zu den Menschen, die davon träumen, körperlich fit und leistungsfähig zu sein? Was für ein schöner Traum, da stimme ich dir voll zu. Doch muss ein Traum nicht immer ein Traum bleiben. Meistens ist es nur der innere Schweinehund, der […]
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  • Mediterraner Brokkolisalat
    Mediterraner Brokkoli Salat Zutaten für 4 Personen: 650 g Brokkoli 1 mittelgroße rote Zwiebel (Alternativ gehen auch 3 Frühlignszwiebeln) 1 – 2 Zehen Knoblauch 150 g Cocktailtomaten 8 getrocknete Tomaten, in Öl eingelegt 100 g Feta-Käse aus Schafsmilch ½ Bund Glatte Petersilie ½ Bund Schnittlauch 1 […]
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Glücklich, gesund und ausgeglichen – Laufen für einen kraftvollen Lebensstil

Endlich keine Ausreden mehr für Laufmuffel! SportScheck hat ein kostenloses eBook veröffentlicht, das viele Fragen rund ums Thema Laufen beantwortet ...
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10 Expertentipps, die dir dabei helfen, deinen inneren Schweinehund vom Sofa zu schupsen

Träumst du noch oder bewegst du dich schon? Gehörst du zu den Menschen, die davon träumen, körperlich fit und leistungsfähig ...
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Mediterraner Brokkolisalat

https://youtu.be/ppA_lybsnAA Mediterraner Brokkoli Salat Zutaten für 4 Personen: 650 g Brokkoli 1 mittelgroße rote Zwiebel (Alternativ gehen auch 3 Frühlignszwiebeln) ...
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Frisch, frischer, Frischkorn: Müsli selbermachen

Vielen herzlichen Dank an Tonia von selbstgehext für diesen wunderschönen Beitrag: Abgepacktes Müsli aus dem Supermarkt mag zwar lecker sein, ...
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Veganes Teebrot – einfach und sehr lecker

Dieses Rezept habe ich heute ausprobiert und es ist super lecker, geht sehr schnell und ist eine alternative zu den ...
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Fitnessgeräte verhelfen zu Kraft und Ausdauer

Um den Körper fit und in Form zu halten, ist Sport unumgänglich. Joggen ist nicht jedermanns Sache und eigene Übungen ...
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Powergemüse in Zitronen-Minzsauce

Zutaten für 4 Portionen: 5 Pastinaken 1 kleinen Brokkoli 1 Paprika (orange, gelb oder rot) Frische Minze 1 unbehandelte Zitrone ...
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5 Trainingsübungen zur Vorbereitung auf den Skiurlaub!

Die meisten Verletzungen im Skiurlaub passieren, wenn der Urlaub sich dem Ende zu neigt. Die Muskulatur ist durch die vielen ...
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Frühjahrsputz fürs Bike

Der Frühling ist da, die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf, die Bäume stehen in voller Blüte und auch die Temperaturen ...
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Eieiei, das böse Cholesterin

Es ist Ostern, und zu Ostern gehören einfach Ostereier dazu. Oft bekomme ich die Frage gestellt, ob der Verzehr von ...
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Abnehmen und gesund leben mit den richtigen Getränken

Immer wieder begegnen mir Menschen, die gerne schlank sein möchten und schon einiges versucht haben um abzunehmen. Sie achten auf ...
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So wird regelmäßiger Sport zu Deiner Gewohnheit!

Das neue Jahr hat begonnen und du hast dir den Vorsatz gemacht regelmäßig Sport zu treiben?! Dirk Rühl, der Gewohnheitsdesigner, ...
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10 Tipps die dir helfen, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen

Winterzeit ist für viele Menschen gleich Erkältungszeit. Doch du musst nicht jede Erkältung mitnehmen - oder falls dich doch einmal ...
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Leckerer Vollkorn Weihnachtsstollen

Zu Weihnachten gehören Weihnachtsstollen einfach dazu. Selbst gemacht schmecken sie am Besten, doch sind sie meist sehr aufwendig und müssen ...
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Vegane Energiebällchen

In diesem Clip auf meinem Youtube - Kanal plaudere ich mit Frederik von "Vegan mit Plan! über vegane Ernährung und ...
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Tag der offenen Tür

Viele der Besucher des heutigen Tages kamen zu unseren Vorträgen. Ich hielt einen Vortrag über das Thema "Gesund und vital ...
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Ein starker entspannter Rücken

Heute möchte ich mit meinem Blogartikel allen Bürostuhlathleten Tipps geben, wie der Rücken trotz langen sitzen kraftvoll und entspannt bleibt ...
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buggyFit – Fotostrecke

Heute gibt es Fotos vom buggyFit-Training in Kaufungen (bei Kassel). Viel Spaß beim Anschauen 🙂 ...
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Tag der offenen Tür zum 1. Geburtstag meines Studios

Der Wahnsinn! Schon ein Jahr ist vergangen seit der Eröffnung meines Studios in Wehlheiden. Ich bereue nicht, diesen Schritt gegangen ...
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Das perfekte Winter-Fitness-Outfit

Heute geht es um die richtige Bekleidung fürs Outdoor-Training und Running im Winter. In diesem Video habe ich mal bei ...
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Das perfekte Frühstück! + Rezeptidee + GEWINNSPIEL!

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit zum Start in den Tag. Es gibt dir Kraft und Power um den Tag ...
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Die Faszination des Schlingentrainings / TRX-Training

Immer wieder erreichen mich Fragen darüber, wie mein Training aussieht und was ich besonders gerne trainiere. Ich habe eure Frage ...
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Schluss mit Rückenschmerzen nach dem Schlafen!

Über die Hälfte des Lebens verbringen wir Menschen schlafend. Während wir im Bett liegen, ist unser Körper nur noch wenig ...
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Der größte Körperfettkiller: Deine Muskeln!

Muskeln sind wunderbar! Jeder Mensch hat sie und jeder Mensch braucht sie! Sie halten unseren Körper in aufrechter Position und ...
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Rückbildung nach der Schwangerschaft

Welche Frau kennt das nicht? Nach einer oder gar mehreren Schwangerschaften ist die Körpermitte meist etwas... naja sagen wir strapaziert ...
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Maiskolben in köstlichem Sommergemüse

Der Sommer verabschiedet sich und der Herbst macht sich so langsam bemerkbar. Nach einer erfolgreichen Gartensaison verrate ich dir heute ...
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Alltagsgegenstände als Sportgeräte

Egal ob unterwegs oder zuhause: In diesem Video zeige ich, wie man aus einfachen Alltagsgegenständen sehr effektive Sportgeräte herstellen kann ...
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Tipps für gesunden Grillspaß im Sommer

Grillen und „gesund“ – passt das überhaupt zusammen? „Jawohl“, sage ich als gesundheitsbewusster Mensch. Deshalb gibt es hier meine 12 ...
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Faszinierendes Faszientraining: Was sind Faszien und wie bleiben sie beweglich?

Erfahre in meinen 3 Videos alles rund ums Thema Faszien Faszientraining I: Was sind Faszien und wie können sie trainiert ...
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Dinkel-Quark-Brötchen, schnell zubereitet und sehr lecker

Ostern steht vor der Tür und es geht nichts über ein entspanntes Osterfrühstück im Kreise der Familie mit bunten, selbstbemalten ...
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Christinas Fitness Top Ten

1. Positiv denken: Wer abnehmen möchte, sollte sich nicht zu sehr auf sein Ziel versteifen. Wer positiv denkt und Spaß ...
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Bio ist nicht gleich Bio – oder doch?

Bio liegt momentan total im Trend. Erst gestern habe ich gelesen, dass ein bekannter Discounter seine Produktpalette umstellt und noch ...
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Interview: Väter in der Elternzeit – oder „The Walking Dad“

Heute möchte ich mich einem Thema widmen, das für viele noch "Neuland" ist: Väter in Elternzeit. Danke an Torben Andresen ...
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10 Fitnessmythen

Schon längst sind auch wir Frauen nicht mehr aus der Fitness-Branche wegzudenken. Immer mehr Frauen setzen auf einen gesunden und ...
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Wie bekommt man eine Mutter-Kind-Kur genehmigt?

Job, Haushalt, Familie - Der Tag ist einfach zu kurz... In der heutigen Zeit wird viel von den Müttern abverlangt ...
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5 Tipps für einen besseren Schlaf

Gut geschlafen? Dann kann dein Tag jetzt kommen 🙂 Für viele von uns ist es nichts Neues: Schlaf ist wichtig, ...
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Der Beckenboden im Personaltraining – ab jetzt kein Tabu-Thema mehr

Der Beckenboden: Ein wichtiger Bereich des Körpers, der leider nicht nur für viele Trainer(innen) eine Grauzone darstellt. Dabei ist es ...
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Macht eine Diät in der Schwangerschaft Sinn?

Immer wieder werde ich von schwangeren Frauen angesprochen, ob sie eine Diät in der Schwangerschaft machen können, denn sie haben ...
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The power of personaltraining!!!

Personaltraining ist individuell, effizient und hilft dir, schon bald deine Ziele zu erreichen! Du trainierst mit deiner Personaltrainerin (oder deinem ...
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Grünkohl: Ein absolutes Superfood! Mit Rezeptidee: Kartoffelwaffeln mit Grünkohlgemüse

Es ist Januar, und wer sich in dieser Zeit saisonal und regional ernähren möchte, hat trotz des kalten Wetters eine ...
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Endlich Sixpack: Schritt für Schritt zum flachen Bauch

Weihnachten ist vorbei, das Schlemmen hat ein Ende. Am Montag startet bei uns in Hessen wieder die Schule und somit ...
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Rezept: Gesunde Gemüselasagne mit fruchtigem Endiviensalat mit Orangenfilets

Diese Woche leite ich in Kassel in einem Hort an drei Tagen ein Projekt, bei dem sich alles um das ...
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Leckere Dinkel-Vollkorn-Weihnachtsplätzchen

Weihnachten steht vor der Tür 🙂 Darum möchte ich euch heute mein Lieblingsrezept für leckere und gesunde Dinklel-Vollkorn-Plätzchen mit Johannisbeergelee ...
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Die 10 besten Wohlfühltipps für Dich und dein Baby

Der Alltag mit Baby und Kleinkind ist oft viel stressiger, als wir uns es jemals vorgestellt haben. Doch woran liegt ...
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Sport-Kinderwagen, Fahrradanhänger und Jogger

Welcher Kinderwagen / Buggy eignet sich optimal für welche Sportart? Kennt ihr den verstohlenen Blick, den man oft auf andere ...
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